Kalp hastalıklarından tip 2 diyabete kadar birçok kronik rahatsızlığın tetikleyicisi olan iç organ yağlanmasına karşı uzmanlardan ‘sade’ bir formül geldi.
Birleşik Krallık merkezli ömür şekli tıbbı uzmanı Dr. Sohaib Imtiaz, Verywell Health’e yaptığı açıklamada, kahve alışkanlığınızdaki küçük bir değişikliğin hayati ehemmiyet taşıdığını vurguluyor.
Dr. Imtiaz’a nazaran, sütlü ve şekerli tercihler yerine şekersiz sade kahve tüketmek, bedenin yağ yakma sistemlerini devreye sokarak bu tehlikeli yağ tipiyle savaşıyor.
İşte şekersiz sade kahvenin bedende yarattığı o değişimler:
Yağları Yakıta Dönüştürüyor
Kafein, bedende yağ parçalanma sürecini direkt hızlandırıyor. Kandaki epinefrin düzeyini artırarak yağ hücrelerine sinyal gönderiyor. Parçalanan bu yağ molekülleri depolanmak yerine güç olarak kullanılıyor; bu da bedende daha az yağ birikmesi manasına geliyor.
Kan Şekeri Kontrolü
Kahvenin içinde bulunan klorojenik asit, güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar tesirler sunarak şekerin bedende daha verimli işlenmesine yardımcı oluyor. Kan şekeri dengelendiğinde, fazla şekerin göbek bölgesinde “iç organ yağı” olarak depolanma riski de azalıyor.
Fiziksel Performansta Artış
Sade kahve, antrenman için gereksinim duyduğunuz enerjiyi artırarak daha sürdürülebilir bir idman yapmanıza imkan tanıyor. Bu sayede daha fazla kalori yakılıyor ve metabolizma hızlanıyor. Lakin kahvenin idrar söktürücü tesiri nedeniyle, antrenman boyunca bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
Düşük Kalori Avantajı
Yüksek kalorili sodalar yahut şekerli meyve suları yerine sade kahveyi tercih etmek, günlük kalori alımını önemli oranda düşürüyor. Bu kolay yer değiştirme, sürdürülebilir yağ kaybı için en değerli faktörlerden biri olarak görülüyor.
Günlük Tüketim Ne Kadar Olmalı?
ABD Besin ve İlaç Yönetimi’ne (FDA) nazaran, sağlıklı yetişkinler için inançlı hudut günde yaklaşık 400 mg kafeindir. Bu da ortalama 3-4 fincan olağan demlenmiş kahveye tekabül ediyor.
Hamileler, kafeine hassas olanlar, uykusuzluk çekenler, kalp-damar hastaları yahut yüksek tansiyonu olan bireyler kahve tüketimini sonlandırmalı ve tertipli tüketim için kesinlikle bir doktora danışmalıdır.
Kaynak: Ensonhaber Haber Merkezi
News
