Yemek yedikten çabucak sonra gelen tartı hissi ve göz kapaklarının bizatihi kapanmaya başlaması, birçok kişinin günlük hayatında sıkça yaşadığı bir durum.
Peki, yemek sonrası bastıran bu ani uyku hali neyin habercisi olabilir? Uzmanlar, bu durumun yalnızca tokluktan kaynaklanmadığını, bedenin kimi sinyaller verdiğini belirtiyor.
İşte yemek sonrası uyku bastırmasının muhtemel nedenleri ve dikkat edilmesi gerekenler…
1. Sindirim Sistemi Bedeni Yavaşlatıyor
Yemek sonrası beden, sindirime odaklandığı için kan dolanımı büyük oranda mide ve bağırsaklara yöneliyor. Bu da beyne giden kan akışının azalmasına ve halsizlik hissine neden olabiliyor. Bu büsbütün doğal bir süreçtir lakin daima ve çok seviyede yaşanıyorsa dikkat etmek gerekiyor.
2. Karbonhidrat Yüklü Beslenme Tesirli Olabilir
Pilav, makarna, ekmek üzere karbonhidrat açısından güçlü besinler, kan şekerinde ani yükselmelere ve akabinde süratli düşüşlere yol açabilir. Bu dalgalanma ise uyku halini tetikler. Bilhassa öğünlerde fazla ölçüde şeker yahut unlu besinler tüketildiğinde bu tesir daha da barizleşir.
3. Diyabet ve İnsülin Direnci Belirtisi Olabilir
Yemekten sonra gelen ani uyku bastırması, kimi şahıslarda diyabet ya da insülin direnci üzere metabolik rahatsızlıkların habercisi olabilir. Şayet bu durum daima hale gelmişse ve halsizlik hissi uzun sürüyorsa, kesinlikle bir doktora başvurulmalıdır.
4. Uyku Sistemi ve Yetersiz Dinlenme
Gece uykusunu gereğince alamayan bireylerde, yemek sonrası doğal olarak yorgunluk ve uyku isteği artar. Beden, sindirimi tamamlamak için daha çok güce gereksinim duyduğunda, aslında yorgun olan bireylerde bu durum daha da barizleşir.
Ne Yapmalı?
– Öğünleri istikrarlı ve hafif tutmaya ihtimam gösterin.
– Karbonhidrat alımını sınırlayın, protein ve lif yüklü beslenmeye yönelin.
– Öğlen yemeklerinden sonra kısa yürüyüşler yapmak, uyku halini azaltabilir.
– Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
– Uyku sisteminize dikkat edin ve gece gereğince dinlenin.
News
