Suyun nasıl tüketildiği, vücut sıhhati üzerinde kıymetli tesire sahip…
Su, bedenin temel gereksinimlerinden biridir ve günlük hayatta kâfi ölçüde su içmek sıhhatin korunması için kuraldır. Lakin suyun yalnızca ölçüsü değil, ne vakit içildiği de vücudun işlevlerini direkt tesirler.
Yanlış vakitlerde, bilhassa yemek öncesi, yemek sırasında yahut uyku saatlerine yakın çok su tüketimi sindirim sistemini zorlayabilir, güç düşüklüğüne neden olabilir yahut uykunun bölünmesine yol açabilir.
Bu nedenle su içme alışkanlıkları şuurlu bir biçimde düzenlenmeli, bedenin doğal ritmine ve gereksinimlerine uygun hareket edilmelidir.
SUYUN İÇİLMEMESİ GEREKEN VAKİTLER
YEMEK ÖNCESİ VE YEMEK ESNASINDA ÇOK SU TÜKETİMİ
Yemek sırasında yahut çabucak öncesinde fazla ölçüde su içmek, mide asidi ve sindirim enzimlerinin seyreltmesine sebep olur. Bu durum, yiyeceklerin sindirilmesini zorlaştırarak şişkinlik, hazımsızlık ve rahatsızlık hissi yaratabilir.
Sindirim sürecinin verimli olabilmesi için yemeklerden yaklaşık 30 dakika evvel ve yemek sırasında su tüketimi denetimli olmalıdır. Bilhassa ağır ve yağlı yiyecekler tüketirken suyun fazla alınması sindirim ıstıraplarını artırabilir.
YEMEKLERLE BİRLİKTE SOĞUK SU TÜKETİMİ
Soğuk su, mideyi ani bir formda soğutarak sindirim sistemini yavaşlatabilir. Sindirim organlarında ısı istikrarının bozulması, yiyeceklerin çözünme ve sindirilme mühletini uzatır.
Ayrıca soğuk su, kimi bireylerde mide kramplarına ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir.
UYKU ÖNCESİNDE FAZLA SU TÜKETİMİ
Gece yatmadan çabucak evvel bol ölçüde su içmek, gece sık sık idrara kalkma muhtaçlığını doğurur. Bu durum uyku kalitesini düşürür, uyku bölünmelerine ve sabah yorgun uyanmaya neden olur. Bilhassa yaşlı bireylerde bu sorun daha sık görülür.
Sağlıklı bir uyku için yatmadan 2 saat evvel su tüketimini sınırlamak, gece kesintisiz uyku müddetini artırır.
SOĞUK ALGINLIĞI VE BOĞAZ RAHATSIZLIĞI DURUMUNDA SOĞUK SU TÜKETİMİ
Boğazda tahriş, iltihap yahut hassasiyet varsa, soğuk su tüketimi rahatsızlığı artırabilir.
Bu periyotlarda ılık yahut oda sıcaklığında su içmek, boğazın yumuşamasına, mukusun rahatlamasına yardımcı olur ve güzelleşme sürecini takviyeler.
SU İÇMEK İÇIN EN UYGUN ZAMANLAR
Sabahları uyandıktan sonra ılık bir bardak su içmek, metabolizmanın hızlanmasını ve beden işlevlerinin harekete geçmesini sağlar.
Öğünlerden yaklaşık 30 dakika evvel su içmek, sindirime dayanak verir ve midenin hazırlıklı olmasına yardımcı olur.
Gün içinde sistemli aralıklarla ve küçük ölçülerde su tüketmek, bedenin sıvı istikrarının korunmasını sağlar.
News
