Gençler, pilates, yoga ve spinning üzere tanınan antrenmanları bir kenara bırakıp “Japon yürüyüşü”ne yöneliyor.
Aslen yaşlı bireylerin sağlıklı kalmaları için geliştirilen bu idman, “3-3 yürüyüş modeli” ile dikkat çekiyor.
Üç dakika tempolu yürüyüşün akabinde üç dakika yavaş tempoda yürüyüşle devam eden bu döngü, haftada dört gün 30 dakikalık seanslarla uygulanıyor.
GENÇLERİN FAVORİSİ OLDU
Egzersiz, Japonya’daki Shinshu Üniversitesi’nden Prof. Hiroshi Nose ve Doç. Dr. Shizue Masuki tarafından geliştirildi. Emel, yaşlı bireylerin de yüksek yoğunluklu idmanların yararını görebilmesiydi.
Ancak antrenmanın hem kolay uygulanabilir olması hem de tesirli sonuçlar vermesi, onu gençler ortasında da bir “fitness favorisi” haline getirdi.
10 YILLIK ARAŞTIRMA YARARLARINI ORTAYA KOYDU
Giderek daha fazla insanın tercih ettiği Japon yürüyüşü idmanı, bilimsel araştırmalara da mevzu oldu.
2018 yılında başlatılan ve 10 yıl süren kapsamlı bir araştırma, bu antrenman usulünün uzun vadede sıhhat üzerinde olumlu tesirler yarattığını ortaya koydu.
Araştırma sonuçlarına nazaran, Japon yürüyüşünü nizamlı olarak uygulayan bireylerde yaşlılığa bağlı hastalıklar ve sakatlık risklerinde besbelli azalma görüldü. İştirakçilerin kilo verdikleri, tansiyonlarının düştüğü ve bacak kaslarının güçlendiği gözlemlendi. İdmanın bilhassa yaşlı bireylerde fizikî dayanıklılığı artırdığı ve hayat kalitesine katkı sağladığı belirtildi.
Ancak uzmanlar, bu usulün “tek başına mucizevi bir çözüm” üzere lanse edilmesine temkinli yaklaşıyor. Hull Üniversitesi’nden spor bilimci Sean Pymer, “Önemli olan ne yaptığınız değil, ne kadar sık ve ne yoğunlukta yaptığınız. Japon yürüyüşü bu alışkanlığı elde etmenizi sağlıyorsa katiyetle faydalıdır” değerlendirmesinde bulundu.
News
