Soğuk, damarları daraltarak kan akışını zorlaştırabilir ve bu da kan basıncının yükselmesine yol açabilir.
Ayrıca, soğuk havada vücut ısısını korumaya yönelik aşırı enerji harcanması, kalp üzerinde ek bir stres oluşturabilir.
Bu durumlar, felç gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini artırabilir.
Soğuk hava koşullarında dışarıda vakit geçirecek olan kişilerin dikkatli olmaları, kalp sağlığını korumaları ve vücutlarını ısınmaya yönelik tedbirler almaları önerilir.
Soğuk havalarda felçten korunmak için alabileceğiniz bazı önemli önlemler şunlardır:
1. Vücut ısısını koruyun:
Kat kat giyinmek, sıcaklığın korunmasına yardımcı olur.
Kalın mont, bere, atkı ve eldiven kullanın.
Nemli veya ıslak kıyafetleri hemen değiştirin.
2. Kan basıncınızı kontrol edin:
Soğuk hava tansiyon yükselmesine neden olabilir. Tansiyon ölçümlerinizi düzenli yapın.
Doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.
3. Fiziksel aktiviteyi dikkatle yapın:
Soğuk havada ağır egzersizlerden kaçının. Bu, kalp üzerinde ek yük oluşturabilir.
Isınma hareketleriyle başlayıp, hafif tempolu yürüyüşler tercih edin.
4. Sağlıklı beslenin:
Antioksidan bakımından zengin yiyecekler (sebze ve meyveler) tüketin.
Omega-3 açısından zengin besinler (somon, ceviz) damar sağlığını destekler.
5. Sıvı tüketimine dikkat edin:
Kış aylarında su içme isteği azalabilir, ancak susuz kalmak kan yoğunluğunu artırabilir.
6. Stres yönetimi:
Stres felç riskini artırabilir. Yoga, meditasyon gibi yöntemlerle rahatlamayı deneyin.
7. Alkol ve sigara kullanımından kaçının:
Sigara ve alkol, damar sağlığını olumsuz etkileyerek felç riskini artırır.
8. Doktora düzenli kontrole gidin:
Kalp ve damar sağlığınızı izlemek için doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin.
News
