Ne detoks, ne aralıklı oruç! En sağlıklı zayıflama metodu buymuş…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

“Acil kilo vermeliyim” cümlesi, pek çoğumuzun ağzından en az bir kez çıkmıştır.

Peki ya muvaffakiyet oranı…

Hızlı kilo verdiren diyetler birinci bakışta cazip geliyor, ancak işin aslı pek de uzun vadeli olmuyor.

Çoğu kişi kısa vakitte verdiği kiloları geri alıyor, metabolizma yavaşlıyor ve motivasyon da düşüyor.

Uzmanlara nazaran en sağlıklı kilo verme yolu, aceleye getirmeden, hayat uzunluğu sürdürülebilecek beslenme ve hareket alışkanlıkları edinmekten geçiyor.

İŞTE EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA YÖNTEMİ

Günlük harcadığınızdan biraz daha az kalori almak kafidir. Çok düşük kalorili diyetler kas kaybına neden olur ve metabolizmayı yavaşlatır.

Yeterli protein almak kas kaybını önler; lif ise tokluk sağlar. Avokado, zeytinyağı, ceviz üzere sağlıklı yağlar da gücünüzü istikrarlar.

Paketli atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve beyaz un eserleri yerine tam tahıllar, sebzeler ve doğal besinler tercih edin.

Yalnızca spor salonu değil, yürüyüş, bisiklet, merdiven çıkmak üzere günlük aktiviteler de yağ yakımını dayanaklar.

Yetersiz uyku ve kronik gerilim, iştahı artıran hormonları tetikler ve kilo kaybını zorlaştırır.

Haftada 0.5–1 kilo kaybetmek hem inançlı hem de uzun vadede korunabilir bir surattır.