Yanlış bitki çayı seçimi uykusuzluğa neden oluyor

Her bitki çayı güzel gelmiyor...

Doğal alternatifler arayışında olanlar için bitki çayları hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunar. Fakat her bitki çayının yatıştırıcı tesiri bulunmamaktadır.

Bazı bitkiler, içeriklerindeki kafein yahut doğal uyarıcı hususlarla merkezi hudut sistemini aktive ederek uykuya dalmayı güçleştirebilir.

HER BİTKİ ÇAYININ YATIŞTIRICI TESİRİ BULUNMUYOR

Bazı bitkiler idrar söktürücü özellikleri nedeniyle gece uyanmalarına neden olarak uyku kalitesini düşürebilir.

Uykusuzluk sorunu yaşayanların hakikat tercih yapabilmesi için, hangi bitki çaylarının uyku sistemini olumsuz etkilediğini bilimsel bilgiler ışığında pahalandırmak gereklidir.

1. YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, antioksidan zenginliğiyle sıhhate birçok yarar sağlarken, içeriğindeki 20-45 mg ortasında değişen kafein ölçüsü nedeniyle uyku üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir.

Hassas bireylerde akşam tüketildiğinde uykuya geçişi geciktirir ve uyku kalitesini düşürebilir.

2. GİNSENG ÇAYI

Enerji artırıcı tesiriyle bilinen ginseng, merkezi hudut sistemini uyarabilir ve çok tüketildiğinde uyku kalitesinde azalmaya yol açabilir.

Özellikle yatmadan evvel tüketilmesi, uykuya geçişi zorlaştırabilir.

3. ZENCEFİL ÇAYI

Zencefil ekseriyetle sindirimi destekleyici ve rahatlatıcı olarak kullanılsa da, çok ölçüde tüketildiğinde hudut sistemini uyarabilir.

Bazı bireylerde kalp ritminde hızlanma yaparak uyku sorunlarına neden olabilir. Lakin bu tesirler çoklukla yüksek dozda tüketimde görülür.

4. TARÇIN ÇAYI

Tarçın, metabolizmayı hızlandırıcı tesirlerinden ötürü yüksek dozlarda hudut sistemini uyarabilir ve bu da uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Normal kullanımlarda ise ekseriyetle uyku üzerinde olumsuz bir tesiri yoktur.

ÖNERİLER

Kafein içeren kimi bitki çayları uykusuzluğa sebep olabilir. Bu çayların akşam saatlerinde tüketilmemesi önerilir.

Bazı bitkilerin hudut sistemi uyarıcı tesirleri ve idrar söktürücü özellikleri uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Bitki çaylarını şuurlu ve istikrarlı tüketmek, uyku sıhhatini korumak için gereklidir.

Uyku sorunu yaşayanlar, bitki çaylarının içeriklerini denetim etmeli ve gerekirse uzman görüşü almalıdır.