Sıcaklık artışı uykuyu bozuyor

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, etraf sıcaklığındaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında azalttığını belirtti.

Uyku sıhhati üzerine çalışmalar yapan Öztürk, yaz aylarında artan sıcaklıkların uyku nizamını olumsuz etkilediğini vurguladı. İklim değişikliğine bağlı çok sıcakların insan sıhhati üzerindeki tesirlerinin giderek arttığını tabir eden Öztürk, bu durumun hem fizikî hem ruhsal meselelere yol açtığını söyledi.

GECE SICAKLIKLARI UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR

Mevsim normallerinin üzerindeki gece sıcaklıklarının, bireylerde sık uyanma, çok terleme ve kalitesiz uykuya neden olduğunu belirten Öztürk, dünya genelinde yapılan araştırmaların bu durumu doğruladığını lisana getirdi:

Amerika’da yapılan bir çalışmada, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik artışın uyku kalitesi skorunu 10 puan düşürdüğü tespit edildi. Çin’de 200 bin kişi üzerinde, 2 yıl boyunca yapılan araştırmada ise 23 milyon geceye ilişkin bilgiler incelendi. Sonuç olarak, çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında bozduğu ortaya kondu.

KALİTELİ UYKU MÜDDETİ KISALIYOR

Prof. Dr. Öztürk, sıcaklık artışının sırf uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmadığını, kaliteli uyku mühletini de kısalttığını söz etti:

Sağlıklı uyku için beden ısımızın, uyku öncesinde 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmesi gerekir. Dış ortam sıcaklığı yüksek olduğunda bu düşüş gerçekleşmez ve uykuya dalmak zorlaşır. Ayrıyeten sıcaklık, terleme yoluyla rahatsızlık yaratır ve bu da uyumayı güçleştirir.

BİYOLOJİK RİTMİ DE BOZUYOR

Öztürk, yüksek sıcaklığın biyolojik ritmi olumsuz etkilediğini, telaş ve huzursuzluk hissi yaratarak uyku döngüsünü bozduğunu belirtti:

Bu etkenler birleştiğinde sağlıklı ahenge ve uykuyu sürdürebilme yetisi azalıyor. Sıcaklık kaynaklı uyku bozuklukları, giderek yaygın bir halk sıhhati sorunu haline geliyor.