Çok sıcak havalarda hangi tedbirleri almalıyız? İşte, dikkat edilmesi gerekenler…

Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, bilhassa yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireyler için önemli sıhhat riskleri oluşturabiliyor.

Aşırı sıcaklara karşı alınacak kolay tedbirlerle güneş çarpması, sıvı kaybı ve tansiyon düşüklüğü üzere tehlikelerin önüne geçmek mümkün.

Sıcak hava dalgaları yalnızca rahatsızlık değil, tıpkı vakitte hayati riskler de taşıyabilir. Bu nedenle kolay ancak tesirli önlemlerle yaz aylarını daha sağlıklı ve inançlı geçirebilirsiniz.

İşte sıcak hava dalgalarına karşı almanız gereken tedbirler...

- Bedenin susuz kalmaması için günde en az 2-2,5 litre su tüketin.

- 11.00-16.00 saatleri ortasında güneşe çıkmamaya itina gösterin.

- Pamuklu, terletmeyen kıyafetler giyin.

- Cildinizi UV ışınlarına karşı korumak için yüksek faktörlü güneş kremi sürün.

- Klima yahut vantilatör bulunan alanlarda vakit geçirin.

- Yağlı ve sıcak yiyecekler yerine hafif ve sulu besinleri tercih edin.

- Spor ya da ağır işler için sabah erken saatleri yahut akşam serinliğini tercih edin.